co wtedy

[...] moze coś podpatrzę. Hehe, ciekawość to... ;) ;) ;) Darku, jeszcze kilka dni i albo założę nowy dziennik, albo tutaj będę kontynuował - co mi się chyba bardziej podoba :) i wtedy napisze szczegóły. Mamy ustalone, co i kiedy chcemy osiągnąć. Mamy mniej więcej metody treningowe dograne. Mamy zawężony do dwóch opcji plan miski. A odnosnie fotek, [...]

@diwadek - dzięki, nie porównuje do końca redu, porównuje do początku redukcji ;) Wtedy jest efekt WOW :) @lubiekaszke - witaj :) miło że wpadłaś tutaj 8-) - niestety otyłość to jakby nie było choroba i masz 100% racji, nie da się skutecznie walczyć z nią, tak długo jak sami nie zaczniemy być szczerzy wobec samych siebie :) @kabo - ubolewam nad [...]

[...] przypomniałem sobie, jak dwa lata temu mnie wyciągnął z chronicznego bólu lędźwi. Bardzo ogarnięty człowiek, wykształcony, stosujący m.in. technikę Ackermanna, której akurat wtedy u mnie nie używał bo nie było takiej potrzeby. Wizyta o 18:40. Ostatnio już po pierwszym spotkaniu ból ustąpił. Całość terapii składa się z 3 sesji. Zalecał, abym raz [...]

[...] o kaloriach jakie potrzebuje organizm każdego dnia, jasne nie ma co popadać w obsesję ale jakiś uśredniony plan trzeba mieć.Wiadomo jednego dnia wstaję rano drugiego w południe a trzeciego siedzę w nocy bo walczy Szpila albo Agnieszka w AO. Hormony wtedy szaleją bo nie ma powtarzalności to prawda (zaciekawił mnie ten temat muszę o tym poczytać)

[...] trzeba eliminowac! w lustrze tez to troche moze gorzej wygladac - ale codziennie robimy sesje ze mamy codziennie dobrze wygladac? mamy sesje/wyjazd czy nie wspominajac o jakims wystepie wtedy eliminujemy ale eliminowac cos co lubimy tylko po to aby w styczniu czy marcu nie podchodzila w oda bo chuyowo wygladamy w lustrze to troche przegiecie

[...] kalorii jak idzie masa albo ucinać jak idzie redukcja, tylko dla samej zmiany Biorąc pod uwagę, że już mam 650/150, to 700 raczej wejdzie na dniach ;) Tak czy inaczej i wtedy i teraz się nie pomyliłem ;) Uważam, że masz rację, że nie ma co odejmować jak idzie redukcja. Ale czy nie dodawać, jak niby masa idzie, a nie podlewa nas? W świetle [...]

[...] temat zakończyć. Gdybyś grał w szachy i był sezonowym kibicem jakich jest 99% w naszym kraju - bo każdy polak zna się na ręcznej, siatce, ciężarach, skokach, piłce itp itd wtedy kiedy jest na to czas i moda - to mógłbym zrozumieć Twoje pretensje i irytację. Ale w przypadku gdy raczej interesujesz się tym na co dzień, to nie tyle nie rozumiem [...]

[...] to już trening ogólnorozwojowy, na który mogą składać się bardzo różne dyscypliny od pływania po strzelectwo...I też ktoś może napisać, że mimo że dobrze pływasz (a wtedy na pewno dobrze nie dźwigasz bo jedno się z drugim kłóci), to kiepsko trafiasz w tarczę. Ogólno rozwojówka nie podpięta pod mistrzostwo sportowe, wiąże się z tym, że [...]

[...] ZMIANY) I TAK NIE ZMNIEJSZYSZ BRZUCHA ALE ZA TO ZMNIEJSZYSZ OTŁUSZCZANIE ALBO CZĘŚCIOWO JE WYELIMINUJESZ 3. Chciałbym zamienić II posiłek na jakiegoś Gainera. Mało mam wtedy czasu w pracy na przekąszenie czegoś a jogurty pitne mi brzydną i obawiam się, że też mnie mogą otłuszczać (a poza tym nie dobrze mi ostatnio po nich:/) //// JOGURTY [...]

Może i ja wpadnę na tą imprezę Niewykluczone, że z paroma kumplami ze szkoły Co do nagród to według mnie powinny je dostać osoby z najlepszym Wilksem, ale niech będą za to naprawdę konkretne nagrody Będzie wtedy rywalizacja

[...] zawsze tak samo niewazne jaki trening to organizm nasz sie zaadoptuje w ciagu 2 tygodni i staniemy w miejscu. trezba nauczyc sie byc sportowcem i postepowac jak sportowcy, wtedy naturalny progres zaprowadzi nas na dalszy etap. Wszytsko jest kwestia wlozonej pracy, jak nie masz odpowiedniego przygotowania to nie upchasz w 15min odpowiedniej [...]

Jak pójdę do kontroli to będę go męczyć a później się zobaczy, bo jednak dobrze by było wiedzieć. A wtedy co rok temu po MC mnie bolało to w tym samym miejscu, tylko szybko wtedy przeszło. I jeszcze fizjo stwierdziła że by nosić pas jak cis ciężkiego robię, nie za długo ale jednak . Co sądzicie ? Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-08 [...]

[...] zgubię brzucha a dlaczego ?(Patrz punkt 1) Jakiś taki kryzys mnie wziął i przez to zły humor mam:( DOPISANE PO OCHŁONIĘCIU Wiem co robię źle. A) lubię się użalać nad sobą wtedy gdy nie mam powodu b) zamiast korzystać z rad OBli , która odwala tu cholernie dobrą robotę ja nakręcam się ,że wszystkich zawiodę i wtedy robie błędy c)kurczę [...]

bo wtedy można włożyć w ćwiczenie maksimum siły (rekrutacja jak największej ilości włókien mięśniowych), czy tak? trener z siłowni uważa zupełnie inaczej, mianowicie jeśli nie odłożę ciężaru, to mięśnie będą cały czas napięte, przez co suma sumarum wykonam więcej pracy = większe mikrouszkodzenia :P ale samo nazewnictwo - "martwy ciąg" bo z ziemi [...]

[...] wszystkie Twoje zaprzeczenia mnie po prostu nie przekonują Jedyne co mogłoby mnie przekonac to ujawnienie swoich danych w profilu, najlepiej łącznie ze zdjęciem, wtedy moze spotkamy sie na jakichś zawodach i ostatecznie wyjaśnimy tę kwestię. Ale oczywiście jak znam życie Ty znowu będziesz opowiadał że jesteś [...]

Pewnie, że nie zauważyli - tak samo przecież było z linką co się urwała na wyciągu (jak NITRO wtedy kontuzję głowy zaliczył). Jak się linka metalowa choć odrobinę przetrze, pojedyncze włókna "wychodzą" to już trzeba całość wymieniać. I co? Myślisz, że zauważą? Wszystko trzeba zgłaszać, męczyć, pisać ... Nie inaczej było przecież z [...]

[...] przysiady ze sztangielkami wykroki wiosłowanie sztangielką wyciskanie sztangielek na siedząco uginanie ramion ze sztangielkami spięcia brzucha W weekend zrobię test siły i wtedy wrzucę już dokładną rozpiskę ćwiczeń z dokładnym ciężarem. Niestety widzę, że jak nie ćwiczyłam 5 lat to nie mam aż tyle siły co kiedyś:( Może podpowiecie jakie [...]

[...] ten "martwy kąt"? bo nie wiem co to takiego:-) (a robię to kiedy siedzę czy jak stoję?). A czy prostowanie rąk w wyciskaniu barków jest faktycznie konieczne, bo podobno wtedy znika napięcie mięśni barków, a prace przejmuje triceps. Lekkie odchylenie ciała tez jest chyba możliwe, wrzucam dwa filmiki instruktażowe (co o nich myślisz?). [...]

[...] czy sztangielka powinna poruszać się w pionie? 3. Wznosy bioder - czy ta wersja jest lepsza czy też wersja gdzie ramiona opierają się na ławeczce, bo wydaje mi się, iż wtedy jest większy zakres ruchu, a co za tym idzie większa praca mięśni? Jednocześnie proszę, aby któraś z szefowych powiedziała parę słów odnośnie filmików ze str. 28 [...]

Dziękuję Ci rion10 za odpowiedź. Co do wprowadzania ćwiczeń to kombinujemy z mężem układanie treningów, bo dziewczyny nie mają chyba zbyt wiele czasu. Nie stosuję więc jakichś konkretnych mikrocykli, jedynie co to mam zamiar schodzić w dół z ilością powtórzeń poprzez progresję ciężaru lub wydłużanie części negatywnej ćwiczeń. Myślę, że 8-10 [...]